أثر الصوم لفترات طويلة على صحة الإنسان

للصوم فوائد متعددة على صحة الإنسان ولكن يجب عليك أن تعلم بوجود أعراض وأضرار سلبية يتأثر بها بعض الأشخاص تعرف عليها من خلال المقال الآتي

شهر رمضان هو أحد الشهور القمرية التى يصوم فيها المسلمون عن الطعام والشراب اثناء فترة النهار من شروق الشمس ( صلاة الفجر ) حتى غروبها (صلاة المغرب) ، لمدة قد تصل إلى 16 -17 ساعة هذا العام. ويعرف هذا النوع من الصيام بالصوم المتقطع intermittent fasting . تحدثنا فى مقالات سابقة عن تأثير الصوم على الجسم البشرى ،  والتغيرات التى تحدث  بأجهزة الجسم المختلفة اثناء الصيام ، كما أثبتت العديد من الدراسات فوائد الصوم الصحية فضلا عن الفوائد النفسية والعقلية والروحية التى يعيشها المسلم خلال الشهر الكريم.

ما هى فوائد الصوم الصحية ؟  

 1-يساعد على فقدان الوزن الزائد  بطريقة آمنه ، حيث اثبتت الدراسات انه يسمح بحرق الدهون بشكل أكثر فاعلية من التغذية المعتادة 2- يزيد من حساسية الجسم للانسولين ، حيث اثبتت الدراسات انه بعد فترات الصوم يصبح الانسولين اكثر فاعلية فى استثارة الخلايا للحصول على الحلوكوز من الدم

3- يساعد على راحة الجهاز الهضمى وبالتالى الاسراع فى عملية الايض وحرق السعرات الحرارية بشمل افضل كما يساعد على تحسين وظائف الامعاء بشكل كبير

4- زيادة متوسط عمر الفرد كما اثبتت الدراسات

5- ادراك الشعور الحقيقى بالجوع ، والذى يمكن الشعور به لفترات من الصوم بعد 12 ل 24 ساعه ، مما يساعد على اعادة تنظيم الهرمونات بشكل سليم بالجسم

6- تحسين وظائف المخ عن طريق افراز مواد كيميائية اثناء الصيام تحافظ على الخلايا العصبية وتمنع حدوث مرض الزهايمر او الشلل الرعاش

7- تحسين الجهاز المناعى من خلال تقليل تأثير الشوارد الحرة و يحد من الالتهابات و يقلل من فرصة حدوث السرطان.

8- يساعد على نظافة الجلد ويقلل من حدوث حب الشباب حيث يركز الدم على الجلد والاجهزة الاخرة بعيدًا عن الجهاز الهضمى مما يساعد على تنشيط وتجديد طاقة الاعضاء الاخرى كالكبد والكلى. بعد معرفة كل هذة الفوائد الصحية والتى ذكرناها بشكل مختصر لدرجه كبيرة قد يتساءل البعض ، ما الذى قد يحدث عند الصيام لفترات طويلة طالما كان الصوم مفيدا ؟    

هل الصوم المتواصل لفترة طويلة له عواقب تختلف عن الصوم المتقطع الذى نصومه فى رمضان ؟  

بالطبع ، ووفقا للدراسات العلمية المتعددة ؛الصوم المتقطع لا يحمل خطرًا على صحة الانسان السليم بل يحتاجه بعض المرضى لتحسين وظائف الجسم ومساعدتهم فى العلاج من بعض الامراض كمرضى الروماتيزم وامراض المفاصل. طالما كان الصوم متقطعا كما هو الحال فى الشهر الكريم .. اصبح من العبث التحدث عن حدوث مجاعه للفرد الصائم او التضرر الجسيم للصحه الجسدية له نتيجه لهذا الصوم. إن حدوث مجاعه و تغيرات قد تضر الجسم تختاج لفترات اطول من الصوم ليست مجرد 24 ساعه او حتى لثلاثة ايام متواصله دون طعام أو شراب.  

 ماهى الأعراض السلبية التى تحدث للصائم على المدى القصير ؟  

قد يشعر الصائم بالصداع و الإعياء والتعب بسهولة و انخفاض فى ضغط الدم و قد يصبح من الصعب على البعض القيام بمهام كتشغيل الآلات او قيادة السيارات. كما يساعد على استثارة بعض الامراض الكامنه كحصوات المرارة او النقرس ، ويؤثر أيضًا على إمتصاص بعض الأدوية وتأثيرها على الجسم.    

ما هى الأضرار التى تحدث عند الصيام لفترات طويلة على الجسم وخاصة الكلى ؟   الصيام المقصود هنا ليس صيام شهر رمضان كما اتفقنا سالفًا وانما الصيام لفترات اطول دون طعام أو شراب. تحدث أمراض سوء التغذية وخصوصًا لدى مرضى السرطان ، و يتدمر الجهاز المناعى ، و ان أضرار الصوم تزداد حدتها عند التعرض لغياب السوائل أو المياه لفترات طويلة، حيث يزداد الشعور بالضعف و تقلص بالعضلات نتيجه لنقص الأملاح كالصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والماغنسيوم والفوسفور. وينخفض ضغط الدم ويسبب اغماءات قصيرة وخاصة عند الوقوف ، كما تحدث اضطرابات في كهربية القلب نتيجه لغياب هذة الاملاح وقد ينتج عنها توقف عضلة القلب والوفاة  ، وترتفع نسبة احماض اليوريا فى الدم وتسبب النقرس او حصوات الكلى ، وقد ينتهى الامر بالجفاف ثم الوفاة. بالنسبة لتأثير الصيام فى رمضان على مرضى الكلى ; تم اجراء دراسة على مرضى الكلى المزمن واثبتت الدراسة قدرتهم على الصيام بشكل آمن وعدم حدوث اى مضاعفات نتيجه لهذا الصيام حيث يحدث تغيرات بسيطة بمعدلات الفلترة بالكلى ونسبة  حمض اليوريك فى الدم بشكل لا يضر الجسم.     فرض الله - عز وجل - علينا الصيام وهو اعلم بما ينفعنا ، تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال . وكل عام وانتم بخير